Apprendre à bien respirer avec la Cohérence Cardiaque

La Cohérence Cardiaque est un état physiologique de l’organisme de retour à l’équilibre. Cet état n’est pas spontané. Il est induit par une respiration guidée. Le raccourci « Cohérence Cardiaque » est utilisé pour parler de cette pratique respiratoire de gestion du stress et des émotions. 

 

Simple et efficace, elle est bénéfique à tout âge et ne présente aucune contre-indication.

Effectuée régulièrement, si possible tous les jours, elle permet de réduire son stress, d’augmenter sa résilience, autrement dit sa capacité à faire face aux changements, et de retrouver son équilibre émotionnel.

 

La Cohérence Cardiaque est basée sur la relation « Cœur-Cerveau-Emotions ». Elle permet de contrôler le cœur afin de mieux gérer les émotions. 

 

Le cœur ne bat pas de manière régulière. Il accélère à l'inspiration et ralentit à l'expiration. Il réagit continuellement à l'environnement extérieur. Il accélère et ralentit à chaque instant. 

Gérer son stress, c'est savoir gérer cette variation.

 

En effet, tout changement au niveau de notre environnement est pris en compte par notre cerveau qui envoie immédiatement un message au cœur par l’intermédiaire du Système Nerveux Autonome (SNA).  Ce « pilote automatique » du corps veille et régule toutes les constantes du corps pour rétablir l’homéostasie.

Respirer de manière guidée permet un retour au calme.

 

D'autres bienfaits :

• la sensation de bien-être immédiate,
• l’amélioration du sommeil,
• le renforcement du système immunitaire,
• la diminution des douleurs,
• l’amélioration de la confiance en soi et de la concentration.

 

Pour mesurer votre état de Cohérence Cardiaque, j'utilise du matériel professionnel de Biofeedback HeartMath®.

Je vous équipe d'un capteur placé sur le lobe de l'oreille, relié à un logiciel qui enregistre votre rythme cardiaque et qui affiche la courbe de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque. Ceci me permet de suivre en temps réel l’action de votre SNA.

Grâce à cet outil, je peux évaluer votre état de stress, adapter mes protocoles en réflexologie de manière encore plus précise.

 

Cette technique très efficace, permettant une gestion optimale du stress, est utilisée par les pilotes de chasse de l'Armée de l'air en France. Voir la vidéo.

 

 

Je la propose en séance couplée aux séances de réflexologie ou en atelier.

J'interviens également au sein des entreprises et des collectivités pour le bien-être au travail.